نکاتی برای داشتن سبک زندگی سالمتر

مفهوم سخیف زندگی از دسته مفاهیم علوم اجتماعی است که اخیرا بسیار باره پروا قرار گرفته است. سخیف زندگی، مفهوم تازه ای نیست. هزاران سنه است که انسانها کوشیده اند سخیف حیات خویش را بشناسند و مدیریت کنند و حتی دولت ها کوشیده‌اند بر روی سخیف زندگی اهالی  خود کارایی بگذارند. ولی تعریف سخیف حیات و مفهوم سازی در باره آن، کمابیش جدید است.

سبک زندگی متعلق به جهت اهمیت می یابد که می تواند به طور سر راست بر سلاکت فرد کارایی بگذارد. فردی را تصور کنید که اهمیتی به تغذیه خود نمی دهد. پیوسته چنین وضعیتی او را با اضافه وزن و دشواری ها مربوط به آن رو به رو خواهد کرد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

با رعایت و سهم گیری از این روش ها سبک زندگی مان تغییر خواهد کرد. اگر بعضی از خو ها را ساحل بگذاریم حیات رنگ بهتری پیدا می کند.

عاداتی برای سبک زندگی سالم تر

زمانی که از خواب بیدار می شوید، تختخوابتان را مرتب کنید.

هر چیز را راز جای خودش بگذارید. مهم نیست در طول روز از چه چیزهایی بهره‌گیری می کنید، مهم این است که کل چیز را راز جای خودش بگذارید.
آشغالها را قبل از خواب جمع کنید.
برنامه یومیه خودمان را یادداشت کنید. برخی افراد لیست های طولانی از برنامه های آینده خود جاسازی می کنند و جوابی هم نمی گیرند. بهتر است. به یاد داشته باشیم که نیازی نیست کارهای جزئی را بر روی آن بنویسید.
به رژیم غذایی خویش و تناسب اندامتان اهمیت دهید. نوشتار تاثیر چاقی بر سلامت روان را مطالعه نمایید.

خوش بین باشیم بسیاری از کسان همش اخمی بر روی صورت و چروک هایی بر روی پیشانی خود دارند. این افکار باعث ناراحتی خودتان می شود.
با غریبه ها هم مثل دوستانتان رفتار کنید. نیازی نیست برای کسانی که خیلی نمی شناسید مدام اخم کنید و با آن ها محتاطانه رفتار کنید. اگر با تبسم و بدون غرض یا دیگران صحبت کنید خواهید دید که آن ها جذب شخصیت شما خواهند شد و تصمیم می گیرند که به شما کمک کنند.
زمانی که با دوستانتان بیرون می روید، از حالت عادی، شیک تر پوشاک بپوشید. چرا که خودتان احساس نکویی خواهید داشت.

1. خانه نشینی
تمام آن شب هایی که پای تلویزیون نشستید را بهتر نبود به یک کنسرت یا سالن سینما می رفتید؟ هرگز حدسش را نمی زنید شدنی بود با چه کسانی همنشین شوید یا چه نکات اخیر ای یاد بگیرید. 
 
2. مسافرت نکردن
با مسافرت کردن چیزهائی یاد می گیرید که هیچ مدرسه ای توانا به آموزش آنها نیست و به خاطر داشته باشید که با بچه دار شدن، سپریدن این مهم بسیار دشوار تر می شود.
3. عدم توانایی تصمیم گرفتن
آن چه که همنشین دارید را انجام دهید و نه آن چه که سایرین از شما چشمداشت دارند. عزم تان را جزم کنید، مسئولیت تصمیم تان را بپذیرید و حرکت کنید.
4. عدم یادگیری یک زبان جدید
تنبلی را ساحل بگذارید و برای این کار همین الان اپلیکیشن مجانی Duolingo را نصب کنید.
5. عدم رها کردن شغلی که دوستش ندارید
چرا یک جا نشسته اید و مرتبا از شغل فعلی تان که دوستش ندارید گلایه می کنید؟ به جای این پیشه بی حاصل دلیر باشید و پیشه دیگری را آزمون کنید.
6. عدم بعد انداز پول
رو به کهولت می روید و هنوز مستاجرید یا خانه کوچکی دارید. وقت آن نرسیده که پول تان را بعد انداز کنید؟ 
 
7. خسیس نباشید
بین این گزینه و مورد قبلی حتماً باریکی هستی دارد. مقدار زیادی پول بعد انداز کرده اید ولی چه فایده که هیچ لذتی متعلق به نمی برید؟
8. عدم بروز احساسات
بخندید. گریه کنید. حیات کنید.
9. پایدار گذاشتن در یک رابطه بد عاطفی
اگر در یک رابطه بد دست و پا می زنید احتمالا پس از مدتی آن را کناره خواهید گذاشت اما اکثر ملت حسرت این را می خورند که چرا زودتر این کار را نکرده اند.
10. آمیزش کمتر با همسر
بهتر است تا جوان هستید این کار را انجام دهید. بی گمان این فرمایش مایه محکم تر شدن پیوند دوستی با همسرتان خواهد شد و فراموش نکنید که با افزایش سن اتمام این شغل دشوار تر و کمتر خواهد شد.
11. فراگرفتن شدن بدست رفقا بد
شما که به احسان آنها را می شناسید پس بهتر است برای آرامش خودتان هم که شده، رهایشان کنید.  
12. خوف از گفتن جمله "دوستت دارم"
خیلی زود، دیر می شود. اگر این پرماسیدن را نسب به کسی دارید، شک و دودلی را کنار گذاشته و به او بگویید. دودلی حاصلی جز ندامت نخواهد داشت.
13. اهمیت قائل شدن برای حرف های دیگران
 زمانی که سن تان بالاتر می رود متوجه می شوید که این مساله هیچ ارزشی ندارد. هر کاری که همنشین دارید را سپریدن دهید. هر لباسی که خوش تان می آید را بپوشید و هر آن چه که گفتن اش، شاد تان می کند را بگویید.
14. عدم صرف وقت برای سپاسداری از نعمت ها
لحظه ای تامل کنید. نفس عمیقی بکشید. به گوشه ها-کناره ها تان نگاهی بیندازید و به خاطر برخورداری از نعمت های گوناگون خداوندی، سپاسگزار باشید.
15. تسلیم شدن
اگر اکنون تمام سعی تان را برای دستیابی به اهداف نکنید در آینده حسرت خواهید خورد که چرا اندکی اغلب سعی نکرده اید.
16. عدم ریسک پذیری
شغل رویایی تان که مدت ها در آرزوی آن بوده اید را به شما توصیه می دهند ولی برای انجام آن مجبورید به شهر یا مملکت دیگری نقل مکان کنید. آیا جرات خطر کردن دارید؟!
17. عدم گذران اوقات با کسانی که برادر شان دارید
افراد زیادی به زندگی ما وارد یا متعلق به بیرون می شوند. پیش از این که دیر شود برای کسانی که ارزش دارند وقت گذاشته و کوشش کنید کناره آنها باشید.
18. دائما نگران بودن
آرام باشید. کارها به نکویی پیش می رود و همه چیز ختم به خیر خواهد شد. ضمنا الی به حال کجا شنیده یا دیده اید که ”نگرانی" چیزی را صحیح کرده باشد؟  
19. عدم ترک محدوده امن
اگر امکانش برای شما مهیاست کارهایی مشابه پرش از صخره، چتربازی، قایق سواری و یا حتی پرش بانجی را برای یک بار هم که شده آزمون کنید. تلویزیون را کنار بگذارید، در جمع برقصید یا افسار کلام را به دست بگیرید.
20. کار زیاد
شاید حجم قابل توجهی پول را در بانک پس انداز کرده باشید ولی یادبود ای هم ساخته اید؟
21. عدم به کارگیری وسایل ضدبارداری
تولد یک مولود ناخواسته در اوج جوانی یا سنه های اولیه ازدواج احتمالا سپریدن تقسیم ابهت از کارهایی که در لیست اهداف و برنامه ها نوشته اید را اگر نگوییم غیرممکن ولی بی اندازه سخت خواهد کرد. 
22. عدم پیگیری کردن رویاها
بزرگ بیاندیشید و رویاهایتان را دنبال کنید.
23. عدم چشیدن غذاهای گوناگون
بد نیست غذاهای مکزیکی، هندی، ایتالیایی، مصری و در کل غذاهای سایر ملل را آزمون کنید. گاهی اوقات با چشیدن مزه های متنوع آنها حیرت زده خواهید شد.
24. ورزش نکردن
بخش زیادی از سال های اوج تناسب بدنی را در رختخواب یا جلوی تلویزیون هدر می دهیم. بلند شوید و یومیه چند دقیقه ای بدوید یا یوگا کار کنید. پس از رساندن وزن بدن تان به مرز مطلوب، از سلامتی اغلب لذت خواهید برد.

تاثیرات سبک زندگی سالم بر بیماری ها

همه ما به صورت روزانه غمگین سلامتی خویش هستیم و راهکارهایی برای امتحان کردن صحت تندرستی و سلامت خویش به کار می‌گیریم مثل مراجعه به دکتر یا اتمام آزمایش‌های تشخیصی. اما فارغ از این هستیم که یکی از عوامل مهم برپایی بیماری‌های انسان مشکل‌های سبک زندگی هستند. اصلاح سخیف زندگی به مفهوم کلی خویش از لحاظ روانی و فیزیکی می‌تواند یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از بروز بیماری‌های مختلف در انسان باشد.

خوشبختانه امروزه با بالارفتن اطلاعات افراد، افراد اکثریت رغبت به رسیدگی سلامت سبک حیات خویش داشته و در کشورهای گسترش یافته کلینیک‌ها و مراکز مشاوره و آنالیز سبک حیات در حال اشاعه هستند.